Witam, korzystając z wolności słowa w internecie pozwalam sobie założyć nowy temat. Będzie trochę pisania, ale mam nadzieję, że ktoś to jednak przeczyta od początku do końca i odpowie na me pytanie. Więc po pierwsze chciałbym opieprzyć lekarza z przychodni, który nie dał sobie wytłumaczyć jak doszło do kontuzji i po usłyszeniu, że nabawiłem się [...]
[...] o elementarnym znaczeniu dla takich procesów jak anabolizm i katabolizm. W organizmie ludzkim HMB pełni aktywnego rolę antykatabolika, ochraniając białka mięśniowe przed enzymami proteolitycznymi niszczącymi ich strukturę w warunkach nadmiernego stresu (np intensywnego treningu, czy braku odpowiedniej podazy składników odżywczych z [...]
[...] serie Pt: Nogi & Barki Przysiady ze sztangą na barkach: 10/8/6 Prostowanie nóg w siadzie: 10/10/10 Uginanie nóg w leżeniu: 10/10/10 Ćwiczenia na łydki. Wyciskanie sztangi z przed głowy: 10/10/10 Wyciskanie sztangi z za głowy: 10/10/10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 10/8/8 Odwrotne rozpiętki: 10/10/10 Mam lekką nadwagę ale czuję się z tym [...]
[...] Więc powoli trza myśleć nad kontrolą pasa ;] Wywaliłem śmieci z diety ,opieram sie na niskim IG dodałem więc zdrwoych tłuszczy,białka itp Ale problem pojawia się właśnie przed bieganiem. Wiadomo ,masz uszczuplone zapasy glikogenu po siłce i dobrze się spala tłuszcz i mam po drodze do domu w sumie więc biegam po siłowni 20-3o min no i jak [...]
Rzeźbienie sylwetki stało się jednym z ulubionych zajęć mężczyzn w kraju, gdzie słowa "przetrwają tylko najsilniejsi" mają realne przełożenie na codzienne życie. Po amerykańskim wyzwoleniu spod dyktatury Saddama Husajna, idolem irackich ulic został gubernator stanu Kalifornia Arnold Schwarzenegger. Na zakurzonej ulicy w dzielnicy Karrada (centrum [...]
Witam. Jestem ciekawy opinii ludzi, którzy stosowali przez dłuższy okres czasu BA. Od około pół roku przyjmuje BA przed treningiem (miarke) oraz w DNT przed interwałami ( 2-3 razy w tygodniu bieżnia 25 min na maxa). Aktualnie jestem na masie. Od wakacji przybralem z 5 kilo na wadze. Od zawsze miałem problemy z klatką, którą najtrudniej było mi [...]
[...] trening na siłowni. Ostatnio kupiłem sobie białko Ostrawie oraz gainera Mass XXL. Moje pytanie odnosi się do spożywania tego. Czytałem, że OStrawi nie powinno się pić przed snem bo można się zatłuścić. Nie wiem ile w tym prawdy, dlatego pytam. W dni nie treningowe: natczczo - białeczko, po obiedzie gainer i białko a wieczorem przed snem [...]
[...] tabletki na stawy? No i dodatkowo ktoś znający się na rzeczy, może ktoś po takim cyklu dałby jakieś dodatkowo porady na cos zwrócić uwagę, czego się wystrzegać. Potrafię mieć naprawde dużo determinacji i samozaparcia, bardzo bym chciał bym po tym wszystkim stanął przed lustrem i mógł powiedzieć... Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam!
[...] Może ktoś się wypowie? Zrobiłem dietkę i chciałbym aby ktoś mi coś doradził co w niej zmienić lub co zastąpić. Białko mam zamiar pić przed lub w trakcie treningu a banan z mlekiem i orzechami zaraz po. Chyba mam za dużo białka ale nie wiem z czego zrezygnować :/ Moim planem będzie trening siłowy co drugi [...]
[...] sztucznych nawozów, pestycydów, i genetycznie modyfikowanych nasion. Witamina C • pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, • wspomaga ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym, • przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, • wspiera utrzymanie prawidłowego metabolizmu energetycznego, • zwiększa [...]
DT biore witaminy i magnez bezposrednio po treningu wraz z bialkiem i carbo DNT witaminy po sniadaniu a magnez przed snem Chce dodac to tego cynki i sie zastanawiam czy dac go w DT i DNT przed snem(zaznacze ze przed snem sporzywam twarog poltusty) czy o innej porze ewe. podzielic na dwie dawki?
[...] Carboplus V - Od razu po treningu 3. Optimum Whey Gold Standard - 30 min po treningu oraz według braków w diecie. 4. UNS Good Night PRO - Przed snem. Czy tak by było w porządku? Oraz nie pytajcie o dietę, chce wiedzieć czy takie stosowanie jest ok. Oraz czy jeżeli UNS wezmę godzinę przed snem to by było ok? czy trzeba bezpośrednio przed snem?
[...] stwierdził że jest go za dużo. Wykonał punkcje , sciągnięto mi ok 3 strzykawek płynu. Po 2 tygodniach od zdjecia gipsu niestety mam widoczną opuchlizne w wewnętrznej oraz przedniej czesci kolana . Lekarz zalecił mi abym zginał kolano do granicy bólu, robiąc tak udało mi sie zgiac do około 120 stopni za pomoca samych miesni.. z pomacą rąk da [...]
[...] czasu. Format rozgrywek: -20 uczestników z 15 Klubami Założycielami oraz mechanizm kwalifikacji dla kolejnych 5 drużyn dla corocznych awansów opartych na osiągnięciach w poprzednim sezonie. -Terminy meczów w środku tygodnia przy pozostaniu wszystkich uczestników w swoich ligach krajowych, chroniąc tym samym tradycyjny kalendarz krajowych, [...]
[...] Co do diety to obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne białko i węglowodany + tłuszcze Mam pytanie do was doświadczonych użytkowników: Czy dobry plan treningowy ułożyłem przedramiona dałem w każdy dzień ponieważ są one moim piorytetem jak można zauważyć wcisłem tam drążek ponieważ lubie się podciągać szerokim nadchwytem. Po prostu kocham to. [...]
[...] g 352 kcal b: 10 g ww: 72 g tł: 3 g Kiełbasa krakowska sucha g 191 kcal b: 15 g ww: 0 g tł: 15 g Pomidor g 8 kcal b: 0 g ww: 1 g tł: 0 g 3 Posiłek – przed treningowy 513 kcal b: 30 g ww: 87 g tł: 5 g Ryż biały g 340 kcal b: 7 g ww: 77 g tł: 1 g Kurczak pierś g 111 kcal b: 21 g ww: 0 g tł: 3 g Warzywa na [...]
[...] - 4 po 8 3.Uginanie ramienia ze sztangielką (uchwyt młotkowy) - 3 po 8 Piątek: (barki, nogi, nadgarstki) 1.Wyciskanie sztangi zza głowy - 6 po 3 2.Wyciskanie sztangi z przed głowy - 5 po 5 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 5 po 4 4.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3 po 8 1.Prostowanie nóg w siadzie - 5 po 6 2.Uginanie nóg w [...]
[...] by po kilku tygodniach szczycić się smukłą figurą i cieszyć nienagannym stanem zdrowia. Zalecane dawkowanie Stosować 1-2 porcje dziennie. Dni treningowe: rano na czczo i przed treningiem Dni nietreningowe: rano na czczo i przed obiadem Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE L-Carnitine Liquid Porcja 15ml Ilość porcji w opakowaniu 23 [...]
[...] 82 wskoczylo na 88. Postanowilem pobawic sie w tluszczowki ale ogladajac kilka materialow odechcialo sie. Wiec zrobilem cos pomiedzy zasady jak na tluszczowce z tym ze wegle przed I po treningu a w dnt na noc . Rozklad makro to ok 3500 kcal tl 300 b 150 ww 100 I tu pytanie czy tak powinien wygladac carb targeting. 2 czy da sie na tym cisnac mase [...]
